تغذیه و سلامت

چگونه تغذیه سالم و بدون ضرری داشته باشیم

/%DA%A9%D8%AF-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DB%8C%DB%8C-101

برای  داشتن  یک  تغذیه  سالم  باید  به  راههای  زیر  توجه  داشته  باشیم...         هرغذایی را در فصل خودش میل نمود....از سبزیجات ومیوه های هر فصل بطور روزانه استفاده نمود.....از مصرف آب یخ جدا" خودداری کرد( چون باعث کبد چرب می شود).....بین غذا آب ننوشید ....غذا راخوب بجوید....آرام آرام غذارا میل نمود....باآرامش غذا رامیل کرد....از مصرف محرک های غذایی مانند فلفل های تند ، سس های کارخانه ای ، سس مایونز، ترشی ها خودداری کرد.....مصرف سرخ کردنی هارا محدود نمود...... از نمک ، روغن و آب صنعتی وکارخانه ای خودداری نمود...ازنمک صورتی یا نمک جهرم اصل  ، روغن زیتون یا روغن محلی وآب تصفیه شده که سه جزءاصلی پخت وپز هستند استفاده کرد.....درمصرف گوشت زیاده روی نباید کرد.....هفته ای یکبار بدن را استراحت دهید وفقط سبزی یا میوه یا آب سالم میل کرد.... بعد از غذا حرکات سنگین انجام ندهید.....بعداز غذا بلافاصله نخوابید.....مهمترین وعده غذایی صبحانه وشام است..... کسانی که فشارخون دارند اگر ناهار راحذف کنند کمک بزرگی به بدن خود و درمان فشارخون خود می نمایند ..... البته باید نمک مصرفی ، نمک صورتی اصل باشد .....